Informatie

Omgaan met zwangerschapsverlies

Omgaan met zwangerschapsverlies

Omgaan met verdriet over het verlies van een zwangerschap

Het is normaal om een ​​schok, verdriet, depressie, schuldgevoel, woede en een gevoel van mislukking en kwetsbaarheid te voelen wanneer u een zwangerschap verliest.

De dagen, weken en zelfs maanden na een verlies kunnen ongelooflijk moeilijk en pijnlijk zijn - zeker als dit niet je eerste zwangerschapsverlies was, of als je deze zwangerschap zorgvuldig had gepland en dacht dat je alles 'goed' had gedaan. Of misschien voelt u zich gewoon teruggetrokken en humeurig en kunt u zich niet concentreren of slapen.

Als je mensen hebt verteld dat je zwanger was, zul je je waarschijnlijk zorgen maken over het aankondigen van dit nieuws en vind je misschien zelfs de meest oprechte uitingen van medeleven moeilijk te accepteren

Een paar dingen om in gedachten te houden terwijl u door deze moeilijke tijd werkt:

Begrijp dat het niet jouw schuld is. Zwangerschapsverlies of complicaties kunnen iedereen treffen. Praat open en eerlijk met uw partner over wat er is gebeurd en hoe het u beïnvloedt. Bedenk dat er geen goede of foute manier is om met verdriet om te gaan. Accepteer je gevoelens zoals ze zijn en oordeel niet over jezelf of je partner voor hoe je reageert.

Geef jezelf de tijd om te genezen. Zet jezelf niet onder druk om snel voorbij het verdriet te komen. Uw genezing zal vollediger zijn als u uw verdriet behandelt zoals het komt. Het kan zijn dat je de pijn opnieuw beleeft, vooral rond je uitgerekende datum of andere mijlpalen. Na verloop van tijd zullen de dingen veranderen en zul je je beter voelen.

Neem vrijaf van je werk. Zelfs als u zich lichamelijk goed voelt, kan het nuttig zijn enige tijd weg te nemen van uw baan. Je hebt een kans nodig om te verwerken wat er is gebeurd, en door een pauze te nemen van je normale routine, kun je alles wat je doormaakt erkennen en accepteren.

Verwacht niet dat je partner op dezelfde manier rouwt. Als je partner niet zo diep getroffen lijkt te zijn door het verlies als jij, begrijp dan dat iedereen anders treurt. Deel uw gevoelens en uw behoeften met uw partner, maar geef elkaar de vrijheid om het verlies op uw eigen manier te ervaren.

Als uw partner een man is, weet dan dat mannen en vrouwen anders rouwen. Terwijl vrouwen de neiging hebben om hun gevoelens te uiten en steun van anderen te zoeken, hebben mannen de neiging hun gevoelens binnen te houden en op eigen kracht met verlies om te gaan. Mannen hebben vaak het gevoel dat ze voor hun partner moeten zorgen door sterk te blijven. Begrijp zijn stoïcisme dus niet verkeerd als je niet om jou of je verlies geeft, en veroordeel jezelf niet omdat je er niet zo goed mee omgaat als hij.

Sluit uzelf niet af voor anderen. Hoewel het misschien pijnlijk lijkt om erover te praten, zorgt het delen van je verhaal ervoor dat je je minder alleen voelt en helpt het je te genezen. Het zal u misschien verbazen hoeveel van uw collega's, neven, buren en vrienden hun eigen verhalen over verlies en genezing hebben. En misschien vindt u begrip en steun van onverwachte mensen - wat kan helpen compenseren dat sommige mensen die u verwachtte te begrijpen, niet lijken te begrijpen hoeveel u pijn doet.

Iemand die niet heeft meegemaakt wat je doormaakt, kan echt niet weten hoe het is. De meeste mensen willen iets troostends zeggen, maar weten niet wat ze moeten zeggen. Probeer het niet persoonlijk op te vatten als ze iets verkeerds zeggen of helemaal niets.

Hoe u het nieuws aan anderen kunt doorgeven

Natuurlijk ben je er misschien een tijdje niet klaar voor om erover te praten. Als uw verlies is ontstaan ​​nadat u uw zwangerschap had aangekondigd, kunt u pijnlijke confrontaties krijgen met goedbedoelende vrienden en familieleden die willen weten hoe het met de baby gaat. Een manier om dit te voorkomen, is door een goede vriend het woord over je verlies te laten verspreiden en iedereen te laten weten dat je er niet klaar voor bent om erover te praten.

Als je je zwangerschap op een sociale mediasite hebt aangekondigd, wil je misschien opnieuw een bericht plaatsen en uitleggen dat je verlies hebt geleden.

Als u zich afvraagt ​​hoe u een zwangerschapsverlies aan uw kind kunt uitleggen, lees dan hoe u met uw kleuter kunt praten over zwangerschapsverlies.

Waar u ondersteuning kunt krijgen

Bezoek de community van onze site voor comfort, advies en begrip van anderen die verlies hebben geleden of doormaken:

Miskraam, doodgeboorte en ondersteuningsgroep voor zuigelingenverlies

Miskraam Support-groep

Terugkerende groep zwangerschapsverlies

Vraag uw arts of verloskundige voor persoonlijke hulp naar ondersteuningsgroepen voor zwangerschapsverliezen bij u in de buurt.

Het kan even duren om er een te vinden die bij je past, dus raak niet ontmoedigd als je de eerste die je probeert niet leuk vindt. Informeer van tevoren over de mensen in de groep om te zien of u erbij past. (Hebben de meesten van hen vroege of late miskramen gehad? Is het een groep die voornamelijk te maken heeft met doodgeboorten?)

Je kunt ook een professionele hulpverlener zoeken om je te helpen de moeilijke emoties die je op dit moment ervaart te verwerken en uiteindelijk je verdriet te verwerken.


Bekijk de video: VLOG #40: DE REDEN OM GEEN DERDE KINDJE TE WILLEN (September 2021).