Informatie

De beste tips van therapeuten voor het omgaan met vruchtbaarheidsproblemen

De beste tips van therapeuten voor het omgaan met vruchtbaarheidsproblemen

De druk om een ​​gezin groot te brengen kan enorm zijn, en de gedachte dat ze geen kinderen kunnen krijgen, kan veel mensen het gevoel geven dat er iets mis met hen is. We spraken met gerespecteerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg die werken met mensen die vruchtbaarheidsproblemen hebben, om erachter te komen welke copingstrategieën echt werken.

Erken dat een vruchtbaarheidsprobleem een ​​crisis is

Een vruchtbaarheidsprobleem is misschien wel een van de moeilijkste uitdagingen die u ooit zult tegenkomen. Dit erkennen is een sleutel tot het hoofd bieden, zegt Kate Marosek, een erkende klinische maatschappelijk werker die al meer dan 20 jaar mensen met vruchtbaarheidsproblemen in de regio Washington D.C. begeleidt.

"Het is normaal om een ​​enorm gevoel van verlies te voelen, om je gestrest, verdrietig of overweldigd te voelen", zegt Marosek. 'Straf jezelf niet omdat je je zo voelt.' Het onder ogen zien en accepteren van je emoties kan je helpen er doorheen te gaan.

Identificeer en deel uw gevoelens

Als je altijd dapper bent, zullen anderen niet begrijpen wat je doormaakt, en zul je je nog meer alleen voelen. Het kan nuttig zijn om uw gedachten en gevoelens op een rijtje te krijgen door ze eerst in een dagboek op te schrijven en vervolgens te delen met vertrouwde vrienden of familie wat u prettig vindt.

Geef jezelf niet de schuld

Weersta de verleiding om boos op jezelf te worden of luister naar het stemmetje in je hoofd dat negatieve dingen zegt zoals: "Ik had niet moeten wachten. Ik word gestraft voor het beëindigen van die zwangerschap. Ik had meer moeten afvallen of beter moeten nemen zorg voor mijn gezondheid. Ik had niet mogen aannemen dat ik kinderen kon krijgen wanneer ik maar wilde. '

"Mensen kunnen verstrikt raken in negatieve denkpatronen die de zaken alleen maar erger maken", zegt Yakov Epstein, een psycholoog aan de Rutgers University. "In plaats van jezelf uit te schelden, kijk uit naar hoe je de situatie gaat aanpakken."

Als je het gevoel krijgt dat je 'zou moeten hebben' of 'zou kunnen hebben', herinner jezelf er dan aan dat je vruchtbaarheidsprobleem niet jouw schuld is. Zelfs als u in het verleden andere beslissingen had kunnen nemen, staan ​​ze achter u. Focus op het heden.

Werk samen met je partner als een team

Als u een echtgenoot of partner heeft, help elkaar dan door deze tijd heen (en geef elkaar niet de schuld voor uw moeilijkheid om zwanger te worden).

Dit betekent niet dat je tegelijkertijd hetzelfde moet voelen - verwachten dezelfde emotionele ervaring of manieren om ermee om te gaan te hebben, is een van de meest voorkomende valkuilen voor paren met vruchtbaarheidsproblemen. Het doet betekent aandacht schenken aan wat je partner doormaakt. "Als je emotioneel voor elkaar zorgt, kun je je verenigen om het probleem te bestrijden", zegt Marosek.

Werk samen om praktische manieren te vinden om de last te verdelen. Als u in behandeling bent, kan uw partner de verzekeringspapieren voor u regelen. Als een van jullie een geïnjecteerde therapie nodig heeft, kan de ander de injecties toedienen.

Leer jezelf

Lees zoveel mogelijk over uw vruchtbaarheidsprobleem. Stel uw arts vragen en praat met andere mensen in uw situatie.

Opgeleid blijven is vooral belangrijk als je te maken hebt met een vruchtbaarheidsprobleem, omdat de technologieën achter de behandelingen ingewikkeld zijn en snel veranderen. 'Je moet begrijpen wat er medisch gebeurt', zegt Epstein, 'anders kun je geen weloverwogen keuzes maken.'

Bekijk ons ​​gedeelte over vruchtbaarheidsproblemen om de basisprincipes te leren, en raadpleeg onze bronnengids voor een lijst met nuttige boeken, websites en organisaties.

Stel een limiet in voor hoe lang u bereid bent te proberen

Sommige mensen besluiten vanaf het begin dat ze geen extreme maatregelen zullen nemen om een ​​baby te krijgen. Anderen besteden jaren en duizenden dollars aan het uitputten van al hun behandelingsopties.

Het is jouw beslissing wanneer je stopt met proberen zwanger te worden, maar je zult meer controle over je leven krijgen als je van tevoren begint na te denken over hoe ver je bereid bent te gaan om zwanger te worden.

Begin met het bespreken van uw medische kansen om zwanger te worden, welke behandelingen u bent niet bereid om te proberen, en uw einddoel. (Voor meer hulp bij deze keuze, lees over het nemen van de beslissing om de vruchtbaarheidsbehandeling te beëindigen.)

Bepaal hoeveel u bereid bent te betalen

In-vitrofertilisatie (IVF) is gemiddeld $ 12.400 per cyclus - en mogelijk moet u er meer dan één hebben voordat u zwanger wordt.

Om het hoofd te bieden aan de angst die wordt veroorzaakt door de hoge behandelingskosten, gaat u zitten en ontwikkelt u een financieel plan. Begin met uw verzekering: ontdek precies wat deze wel en niet dekt. Als uw plan een deel of al uw behandelingen dekt, moet u beslissen hoe u het papierwerk gaat controleren en onderhandelen met de verzekeringsmaatschappij.

Bekijk vervolgens uw vermogen en bepaal hoeveel u kunt uitgeven en aan welke behandelingen. "Je moet altijd een plan B hebben", zegt Alice Domar, een psycholoog en universitair hoofddocent verloskunde, gynaecologie en reproductieve biologie aan de Harvard University Medical School, die gespecialiseerd is in het helpen van mensen met vruchtbaarheidsproblemen. "Omdat niets zeker is, zeker niet bij vruchtbaarheidsbehandelingen."

Krijg ondersteuning van professionals en andere mensen met vruchtbaarheidsproblemen

De samenleving erkent vaak het verdriet dat wordt veroorzaakt door onvruchtbaarheid niet, dus mensen die moeite hebben om zwanger te worden, hebben de neiging hun verdriet te verbergen, wat alleen maar gevoelens van schaamte en isolement vergroot.

"Door andere mensen te vinden die hetzelfde doormaken, kun je zien dat vruchtbaarheidsproblemen wijdverspreid zijn en dat je teleurstelling begrijpelijk is", zegt Linda Klempner, klinisch psycholoog bij Women's Health Counseling in Teaneck, New Jersey.

Deel verhalen en advies over vruchtbaarheidsproblemen met anderen in de community van onze site of zoek een steungroep bij u in de buurt.

Als je met een therapeut wilt praten, zoek dan iemand die verstand heeft van reproductieve geneeskunde. "Vruchtbaarheidsproblemen zijn erg complex en als een therapeut de medische problemen niet begrijpt, kan hij of zij niet helpen", zegt Epstein. Zoek naar een verwijzing via Resolve: The National Infertility Association of de American Society for Reproductive Medicine.

Help anderen je te helpen

Zoek artikelen en boeken over onvruchtbaarheid om door te geven aan goede vrienden en familie, zodat ze beter kunnen begrijpen wat je doormaakt en hoe ze je kunnen steunen.

Zeg gewoon nee tegen babygerichte activiteiten

Als bepaalde situaties te pijnlijk voor u zijn - als al uw broers en zussen de afgelopen twee jaar baby's hebben gekregen, of als u steeds wordt uitgenodigd voor babyborrels - geef uzelf dan toestemming om familiebijeenkomsten en andere sociale evenementen over te slaan of in ieder geval een goede huil daarna.

Om gekwetste gevoelens te voorkomen, kunt u een cadeau sturen, maar kinderboeken online bestellen of een cadeaubon e-mailen om uzelf een verontrustende reis naar de speelgoedwinkel of babyboetiek te besparen.

Balanceer optimisme en realisme

"Je moet optimistisch zijn om een ​​procedure te doorlopen", zegt Epstein, "maar als je te hoopvol bent - als je hoop onrealistisch is - dan bereid je jezelf voor op een enorme val." Door op de hoogte te blijven van de technologie en uw diagnose, krijgt u een goed inzicht in uw kansen op succes bij elke behandeling.

De verscheidenheid aan medische technologieën die tegenwoordig beschikbaar zijn, leidt ertoe dat veel patiënten het maand na maand, jaar na jaar blijven proberen. Maar ongeveer een derde van de vrouwen die voor vruchtbaarheidsproblemen worden behandeld, zal er niet in slagen een biologisch kind te krijgen, en moet daar vaak vrede mee sluiten voordat ze verder kunnen met hun leven. Door realistisch te blijven, kun je slimme keuzes maken terwijl je je een weg baant door het emotionele mijnenveld van de behandeling.

Zorg voor jezelf door andere interesses na te streven

Behandeld worden voor een vruchtbaarheidsprobleem kan aanvoelen als een fulltime of op zijn minst parttime baan, dus het is belangrijk om een ​​aantal van de activiteiten of hobby's die je leuk vindt bij te houden.

"Het zal niet gemakkelijk zijn", zegt Marosek, "vooral als je zoiets doet als om de dag een bloedtest laten doen, maar zoek naar manieren om voor jezelf te zorgen." Ze raadt mensen aan om een ​​massage te krijgen, te sporten - alles wat verlichting kan bieden bij de focus op vruchtbaarheidsbehandeling.

Als je oude bezigheden pijnlijk zijn - misschien zijn al je vrienden nu ouders - zoek dan naar nieuwe afleidingen. Als wandelen aantrekkelijk klinkt, doe dat dan. Of volg een cursus schilderen, dansen of iets anders dat je altijd interesseert.

En vergeet niet dat lachen echt het beste medicijn is. Bekijk een grappige film, ga naar een comedyclub of herlees je favoriete grappige roman.


Bekijk de video: IN THERAPIE - Hoe blijf ik in CONTACT met mijn pubers? (Oktober 2021).