Informatie

Constipatie tijdens de zwangerschap

Constipatie tijdens de zwangerschap

Waarom heb ik zo veel last van verstopping als ik zwanger ben?

Constipatie is een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap: tot de helft van de zwangere vrouwen krijgt op een gegeven moment last van verstopping.

Een reden voor obstipatie tijdens de zwangerschap is een toename van het hormoon progesteron, dat de gladde spieren door het hele lichaam ontspant, inclusief het spijsverteringskanaal. Dit betekent dat voedsel langzamer door de darmen gaat.

En het probleem kan later in de zwangerschap worden verergerd door de druk van uw groeiende baarmoeder op uw rectum. IJzersupplementen, vooral in hoge doses, kunnen constipatie verergeren.

Wat kan ik doen om constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten?

Hier zijn enkele tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen en te verminderen:

  • Eet vezelrijk voedsel, inclusief volkoren granen en brood, bruine rijst, bonen en elke dag vers fruit en groenten. Het kan helpen om 's ochtends een paar eetlepels onverwerkte tarwezemelen (verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels) aan je ontbijtgranen toe te voegen, hoewel het een paar dagen kan duren voordat je een verschil merkt.
  • Drink veel water. Probeer dagelijks 10 8-ounce kopjes water of andere dranken te drinken. (Of neem de hele dag een slokje totdat uw urine helder of bleekgeel van kleur is - een teken van voldoende hydratatie.) Het kan ook nuttig zijn om elke dag een glas vruchtensap te drinken, vooral pruimensap. Sommige mensen vinden dat het drinken van een warme vloeistof direct na het ontwaken helpt om dingen in beweging te krijgen.
  • Oefen regelmatig. Wandelen, zwemmen, fietsen en yoga kunnen allemaal constipatie verminderen en je een fitter en gezonder gevoel geven.
  • Luister naar je lichaam. Uw darmen zijn waarschijnlijk actief na de maaltijd, dus maak indien nodig tijd vrij om de badkamer te gebruiken nadat u gegeten heeft. Stel het naar de badkamer gaan niet uit als je de drang voelt.
  • Probeer een andere prenatale vitamine. Als uw prenatale multivitamine een grote dosis ijzer bevat (en u geen bloedarmoede heeft), vraag dan uw zorgverlener om over te schakelen op een supplement met minder ijzer.

Als de bovenstaande maatregelen niet helpen (of als u het moeilijk vindt om ze op te volgen), overleg dan met uw leverancier over het nemen van een vrij verkrijgbaar vezelsupplement of een laxeermiddel of ontlastingverzachter.

Is constipatie tijdens de zwangerschap ooit ernstig?

Meestal niet, maar soms kan constipatie tijdens de zwangerschap een symptoom zijn van een ander probleem. Als u ernstige constipatie heeft die gepaard gaat met buikpijn, afgewisseld met diarree, of als u slijm of bloed passeert, bel dan onmiddellijk uw arts of verloskundige.

Ook kan overbelasting tijdens een stoelgang of het passeren van een harde ontlasting leiden tot aambeien, dit zijn gezwollen aderen in het rectale gebied, of deze verergeren. Aambeien kunnen buitengewoon ongemakkelijk zijn, hoewel ze zelden ernstige problemen veroorzaken. In de meeste gevallen verdwijnen ze vrij snel nadat uw baby is geboren. Als de pijn echter ernstig is of als u een rectale bloeding heeft, neem dan contact op met uw leverancier.

Leer meer:

  • Gas en een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap
  • Maagzuur tijdens de zwangerschap
  • Uw zwangerschapsdieet: de basis van goed eten


Bekijk de video: Tips van onschatbare waarde - Eerste weken van de zwangerschap (Oktober 2021).