Informatie

Bedsteun: hoe om te gaan

Bedsteun: hoe om te gaan

Wat kan ik verwachten als ik in bed rust?

Hoewel het twijfelachtig kan zijn of bedrust ooit moet worden voorgeschreven, lijdt het geen twijfel dat het een uitdaging kan zijn om te volharden wanneer dat het geval is. Zelfs als rondhangen in bed in eerste instantie goed voor je klinkt (zodat je eindelijk kunt bijpraten of de hele dag films kunt kijken), zal de realiteit van bedrust al snel doorkomen.

Als je in bedrust bent, geef je veel meer op dan je normale schema: je moet nieuwe manieren bedenken om contact te maken met gezinsleden, voor kinderen en huishoudelijke taken te zorgen en je baan onder controle te houden als je buiten werkt het thuis. U moet ook bedenken welke invloed bedrust kan hebben op uw huwelijk of partnerschap, uw relatie met uw kinderen, uw financiën, uw emotionele gezondheid en uw visie op uzelf gedurende deze tijd.

Bovendien brengt bedrust fysieke kosten met zich mee, waardoor veel van uw kracht en uithoudingsvermogen wordt aangetast. En als je meer dan een paar dagen in bed hebt gelegen, kan het langzaam en belastend zijn om weer op gang te komen nadat de baby is aangekomen.

Als je met bedrust geconfronteerd wordt, probeer je dan emotioneel voor te bereiden. Je gevoelens kunnen variëren van ontkenning en shock naar depressie en paniek. U kunt zich zorgen maken dat uw baby te vroeg wordt geboren of dat er iets mis gaat, vooral omdat u een risicovolle zwangerschap heeft. Misschien denk je zelfs terug aan de vroege stadia van je zwangerschap en vraag je je af wat je hebt gedaan om in bedrust te belanden.

Onthoud gewoon dat medische experts niet volledig begrijpen wat de oorzaak is van veel zwangerschapscomplicaties. En zelfs als ze dat zouden doen, zou bedrust ze niet allemaal voorkomen. Weet dat het normaal is om deze gedachten en gevoelens te hebben, maar geef jezelf niet de schuld.

Houd in plaats daarvan uw uiteindelijke doel - een gezonde, voldragen baby - in gedachten om u te helpen omgaan met de zorgen, woede, frustratie en verveling die vaak gepaard gaan met het slapen in bed.

Hoe kan ik me voorbereiden op bedrust?

Kijk eerst welke activiteiten precies zijn toegestaan ​​en welke niet, zodat u daarop kunt plannen. Uw zorgverlener kan u aanraden om thuis te blijven en in bed te rusten, maar geeft u het groene licht om op te staan ​​en een lunch te maken of een snack te pakken. Als alternatief kan uw zorgverlener willen dat u bezuinigt op werk en andere activiteiten, zwaar tillen en langdurig staan ​​vermijdt en slechts een paar uur per dag in bed rust.

Af en toe kan een zorgverlener u adviseren om het grootste deel van de dag in bed door te brengen, misschien alleen om op te staan ​​om de badkamer te gebruiken. In ieder geval heb je waarschijnlijk veel minder controle dan je zou willen over wat er de komende dagen en weken gebeurt, maar een beetje voorbereiding zal het gemakkelijker maken om deze veranderingen te beheren.

  • Als u jonge kinderen heeft, zorg dan voor kinderopvang.
  • Bedenk wat u elke dag nodig heeft en wie u kan helpen om 's ochtends aan de slag te gaan of overdag langs te komen. Als uw activiteit bijvoorbeeld ernstig beperkt is, vraag dan uw partner of een vriend om u een nachtkastjeskoeler in te pakken met een lunch, snacks en drankjes. Probeer te anticiperen op andere items die u mogelijk nodig heeft, zoals een notitieboekje en potlood, uw mobiele telefoon en oplader en de afstandsbediening van de televisie.
  • Stel een lijst samen met vrienden die u kunt bellen om te helpen. Bedenk dat de meeste mensen waarschijnlijk graag willen helpen.
  • Vraag vrienden om een ​​ovenschotel of een ander diner mee te nemen dat gemakkelijk op te warmen is. Als u niet iemand heeft waarop u kunt rekenen voor de afwas, leg dan een voorraad papieren borden en bekers in om het opruimen te vergemakkelijken.
  • Zorg voor een goede voorraad boeken en tijdschriften. Dit is misschien uw laatste kans in lange tijd om voor uw plezier te lezen.
  • Houd uw laptop of tablet bij de hand om films te kijken, contact te houden via e-mail of op sociale media, babyartikelen te kopen en te lezen over zwangerschap en ouderschap.
  • Word lid van een online ondersteuningsgroep waar u uw bedrustervaring kunt delen. Mamas op Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com en BabyCenter's eigen Bedrest-mama's-community zijn goede opties om uit te checken.
  • Afhankelijk van uw persoonlijke situatie kan het zijn dat u speciale werk- of financiële regelingen moet treffen. Sommige vrouwen in bedrust kunnen telewerken, terwijl anderen de opgebouwde vrije tijd gebruiken of een kortdurende handicap hebben. Anderen moeten mogelijk onbetaald verlof of zwangerschapsverlof opnemen.

Hoe kan ik voor mijn kinderen zorgen terwijl ik in bedrust ben?

Dit is voor veel gezinnen een grote uitdaging. Hier zijn een paar tips van Judith Maloni, hoogleraar verpleegkunde en bedrustonderzoeker aan de Case Western Reserve University.

  • Probeer een regeling voor kinderopvang voor de lange termijn te vinden. Het is minder stressvol dan het zoeken naar kinderopvang als dat nodig is, en het betekent meer stabiliteit voor uw kind. U kunt altijd annuleren als u niet lang zorg nodig heeft.
  • Zeg niet tegen een jong kind: "Mama is ziek." Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik moet in bed blijven zodat de baby gezond kan zijn als hij geboren wordt."
  • Maak elke dag wat tijd vrij om met uw kind door te brengen. Bekijk een show of doe samen een dutje, zing, maak tekeningen of ga picknicken in bed - wat jullie ook leuk vinden. Zorg ervoor dat uw kind de kans krijgt om wat rond te rennen voordat het tijd met u doorbrengt, zodat ze niet onrustig zal zijn.

Hoe kan ik comfortabel blijven terwijl ik in bedrust lig?

Hier zijn een paar tips om uw lichaam goed te laten functioneren en te veel ongemak te voorkomen.

  • Vraag uw zorgverlener of het oké is om uit bed te komen om een ​​beetje te oefenen, hetzij op zijn plaats staan ​​of door de kamer te bewegen. Het doen van eenvoudige rekoefeningen en isometrische oefeningen met uw armen en benen is goed voor uw bloedsomloop, uw spieren en uw humeur.
  • Voorkom constipatie. Langdurig in bed liggen kan uw spijsvertering vertragen. Drink veel water en neem veel vezels in uw dieet op.
  • Dutje, maar niet te veel. Ga je gang en slaap, bij voorkeur op een vaste, geplande tijd. Als je te laat op de dag slaapt, kan het moeilijk zijn om 's nachts goed te slapen. Probeer je aan de normale dag- en nachtroutines te houden om te voorkomen dat je natuurlijke slaap-waakcyclus wordt verstoord.
  • Als u last krijgt van indigestie of reflux terwijl u in bedrust bent, til dan het hoofdeinde van uw matras op of plaats een wig of schuimblok onder uw kussen om uw hoofd hoger dan uw buik te houden.

Waar kan ik terecht voor meer ondersteuning?

Neem contact op met het Sidelines National Support Network.

Notitie: Dit artikel is beoordeeld door de Society for Maternal-Fetal Medicine en Judith Maloni, hoogleraar verpleegkunde en bedrustonderzoeker aan de Case Western Reserve University.

Gebruik de tool Find a MFM Specialist van de Society for Maternal-Fetal Medicine om een ​​risicovolle zwangerschapsarts bij u in de buurt te vinden.

Bezoek de website van de Society for Maternal-Fetal Medicine voor meer informatie.


Bekijk de video: Hoe de Narcist je dwingt tot het toepassen van zelfreflectie. (Oktober 2021).