Informatie

Zwanger zijn op het werk

Zwanger zijn op het werk

Kan ik tijdens mijn zwangerschap werken?

Als je een gezonde vrouw bent met een normale zwangerschap en je werk niet gepaard gaat met blootstelling aan schadelijke chemicaliën, kun je misschien doorwerken tot de dag dat je bevalt - of dichtbij. Hoewel je tegen het einde van je zwangerschap misschien gemakkelijker moe wordt, doe het dus zo rustig mogelijk.

En gun jezelf een pauze. Als u het zich kunt veroorloven om uw zwangerschapsverlof een week of twee voor uw uitgerekende datum te beginnen, overweeg dan om die tijd te gebruiken om uit te rusten, u voor te bereiden en uzelf een beetje te verwennen. Het kan de laatste keer zijn dat je even voor jezelf moet zijn.

Hoe behoud ik een professioneel imago naarmate mijn zwangerschap vordert?

Het helpt te weten welke invloed uw zwangerschap op uw werk kan hebben. Verwacht tijdens het eerste en derde trimester vermoeidheid, ongemak en verstrooidheid. Maar misschien voelt u zich energieker en geconcentreerder in het tweede trimester. Ook al zijn vermoeidheid en vergeetachtigheid normaal, het kan helpen om op het werk met een goede vriend over je zwangerschap te praten.

Je zwangerschap, hoewel zichtbaar, kan nog steeds privé zijn. Probeer niet te veel over uw zwangerschap te klagen of te praten, vooral als uw leidinggevende of collega's uw zwangerschap al niet ondersteunen.

Wanneer u gedurende de dag een paar momenten van privacy kunt nemen, kunt u dagdromen, zorgen maken, zich afvragen of zelfs mediteren over uw zwangerschap, maar wees voorzichtig als u in de buurt bent van uw collega's.

Hoe ga ik om met ochtendmisselijkheid op het werk?

De meeste vrouwen krijgen op een bepaald moment tijdens de zwangerschap last van misselijkheid of braken, en de kans is groot dat het u op het werk zal treffen. Praat met uw zorgverlener over behandelingen om ochtendmisselijkheid te verlichten en strategieën om misselijkheid op afstand te houden.

Als je het moeilijk vindt om eten binnen te houden, berg dan plastic zakken, handdoeken en mondwater op in je bureau of in je auto en zoek de snelste weg naar de badkamer. (Als je je baas of collega's je nieuws nog niet hebt verteld, probeer dan klaar te staan ​​met een overtuigende uitleg voor het geval iemand binnenkomt terwijl je ongesteld bent.)

Als uw ochtendmisselijkheid bijzonder ernstig en langdurig is - met constante misselijkheid of veelvuldig braken - moet u uw supervisor mogelijk eerder dan gepland over uw zwangerschap vertellen. Dit kan lastig zijn omdat u niet wilt dat het lijkt alsof u uw werk niet kunt doen.

Bedenk voordat je het haar vertelt wat je wilt: mededogen? Vrije tijd? Een flexibel schema totdat je het ergste doorkomt? En wees bereid om u te beloven dat u uw werk blijft doen. Verzeker tot slot uw leidinggevende dat ochtendmisselijkheid meestal aan het einde van het eerste trimester verdwijnt.

Hoe kan ik comfortabel blijven op het werk?

Zelfs als je werk minimaal moet staan ​​en niets zwaarder dan het optillen van een telefoon, moet je je best doen om goed voor jezelf te zorgen terwijl je zwanger bent. Hier zijn een paar tips:

  • Pauzes nemen. Als je hebt gestaan, leg dan je voeten omhoog of loop rond. Het bewegen van de spieren helpt om vocht uit de voeten en benen te duwen en terug naar het hart om te worden gerecirculeerd.
  • Blijven bewegen. Sta elke twee uur op en loop rond. Dit verlicht de zwelling in uw voeten en enkels, en het zou u comfortabeler moeten houden. Doe terwijl je wakker bent een paar rekoefeningen om je rug te beschermen.
  • Kleed je comfortabel. Draag comfortabele schoenen en losse kleding. U kunt ook proberen om een ​​zwangerschapspanty of een ondersteuningsslang te dragen om zwelling en spataderen te voorkomen of te verminderen.
  • Drink veel water. Zet een hoog glas op uw bureau of werkgebied en vul het vaak bij. Dit geeft je ook de kans om een ​​pauze te nemen en naar de badkamer te lopen.
  • Sla geen maaltijden over. Eet regelmatig maaltijden en tussendoortjes, die ochtendmisselijkheid en een daling van de bloedsuikerspiegel kunnen voorkomen. Kies waar mogelijk uitgebalanceerde en voedzame lunches. Voeg vezels toe aan uw dieet om constipatie te verminderen.
  • Houd rekening met RSI-blessures. Zwangere vrouwen lopen een groter risico op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom omdat vochtretentie de druk in de carpale tunnel van de pols kan verhogen en de medianuszenuw kan irriteren. Probeer repetitieve taken te beperken en maak uw werkstation zo comfortabel mogelijk.
  • Verzoek werkplekaanpassingen. Als uw werkplek pijn begint te doen, vraag dan om een ​​ergonomische evaluatie. Aarzel niet om polsbeschermers, spalken of andere apparatuur te vragen die RSI-blessures kunnen voorkomen.
  • Stress verminderen. Als je een stressfactor op je werkplek niet kunt wegnemen, probeer dan manieren te vinden om ermee om te gaan, zoals rekken, diepe ademhalingsoefeningen doen of yoga, of gewoon een korte wandeling maken.
  • Rust als je kunt. Hoe zwaarder uw baan is, hoe meer u uw fysieke activiteit buiten het werk moet verminderen.
  • Neem indien nodig vrij. Als u merkt dat u zich extreem vermoeid voelt, neem dan af en toe een ziektedag om uit te rusten. Of gebruik hier en daar een uurtje of twee vakantie om uw werkdagen in te korten. Als je zo moe bent dat je je gewoon niet kunt concentreren op je werk, zoek dan een privéplekje of ga naar je auto en gebruik 15 minuten van je lunchpauze om een ​​dutje te doen.
  • Overdrijf het niet. Weiger aanbiedingen voor overwerk, vooral als u uitgeput bent of als uw baan lichamelijke activiteit vereist.
  • Accepteer hulp. Als je collega's je een beetje willen liefhebben - en je vindt het niet erg - laat ze dan. Beschouw jezelf gelukkig dat je op een ondersteunende werkplek bent. Dit is een zeldzame en bijzondere tijd in je leven, en het zou zonde zijn te moeten doen alsof er elke dag niets is veranderd als je op je werk bent.

Wat moet ik collega's vragen die dit hebben meegemaakt?

Als je het geluk hebt om op een werkplek te zijn waar andere moeders van jonge kinderen of andere zwangere vrouwen zijn, zoek dan op een geschikt moment hun steun en advies. Misschien wilt u uw meer ervaren collega's vragen stellen zoals:

  • Hoe zag uw voorstel voor zwangerschapsverlof eruit?
  • Wat voor reactie kreeg u van uw baas en collega's toen u uw zwangerschap aankondigde?
  • Hoe bleef u productief tijdens de vermoeidheid van het afgelopen trimester?
  • Hoe ging je om met verstrooidheid?
  • Zijn er ondersteuningsgroepen op locatie - informeel of georganiseerd - voor ouders?
  • Wat is uw benadering om werk en gezin te combineren?
  • Heb je een flexibel rooster kunnen uitwerken?

Als of wanneer u weer aan het werk gaat, zullen de relaties die u nu smeedt waarschijnlijk alleen maar sterker worden naarmate u van zwangerschap naar ouder wordt.

Welke zwangerschapscomplicaties kunnen betekenen dat ik moet stoppen met werken?

Mogelijk moet u tijdens uw zwangerschap stoppen met werken of uw uren inkorten als:

  • U loopt risico op vroegtijdige bevalling. Dit geldt ook voor vrouwen die een tweeling of meer veelvouden verwachten.
  • U heeft een hoge bloeddruk of loopt risico op pre-eclampsie.
  • Er is bij u placenta previa vastgesteld.
  • U heeft een cervicale insufficiëntie of een voorgeschiedenis van een late miskraam.
  • Je baby groeit niet goed.

Wat zijn mijn opties als ik niet kan werken vanwege een zwangerschapscomplicatie?

Als u door een prenatale complicatie niet meer kunt werken zoals u deed voordat u zwanger was, kunt u volgens de Americans with Disabilities Act (ADA) als tijdelijk arbeidsongeschikt worden beschouwd.

Als uw bedrijf een "gedekte werkgever" is (met ten minste 15 werknemers), kan uw baas verplicht zijn om aanpassingen te maken, zoals tijdelijk minder fysiek werk aan u toewijzen of u toestaan ​​om vanuit huis te werken.

Als u helemaal niet kunt werken, heeft u mogelijk recht op betaalde of onbetaalde vrije tijd, afhankelijk van wat uw werkgever andere werknemers met tijdelijke handicaps aanbiedt. De wet op zwangerschapsdiscriminatie (PDA) stelt dat werkgevers die onder de richtlijn vallen, zwangere werkneemsters die niet in staat zijn om hun werk te doen, op dezelfde manier moeten behandelen als andere werknemers met een tijdelijke handicap. Dat omvat het verstrekken van hetzelfde arbeidsongeschiktheidsverlof of verlof zonder loon.

Als uw bedrijf ten minste 50 werknemers heeft, valt het ook onder de Family and Medical Leave Act (FMLA) en is het verplicht om in aanmerking komende werknemers 12 weken betaald of onbetaald verlof te bieden binnen een periode van 12 maanden voor een zwangerschapsgerelateerde afwezigheid of om voor een pasgeborene te zorgen.

Wat moet ik doen als mijn baas niet ondersteunt?

Sommige werkgevers zijn erg begripvol als het gaat om de zwangerschap van hun werknemers, en doen er alles aan om het gemakkelijker te maken. Anderen zijn veel minder medelevend. Sommigen maken zelfs onbeleefde opmerkingen of klagen openlijk over hoe uw zwangerschap het hen moeilijk maakt.

Maar niemand kan je discrimineren omdat je zwanger bent - werkgevers met minimaal 15 werknemers moeten voldoen aan de PDA en ADA.

Als u de dingen die u vroeger niet kunt doen - bijvoorbeeld lang staan ​​of zwaar tillen - moet uw werkgever u op dezelfde manier behandelen als elke andere werknemer met een tijdelijke handicap. Met andere woorden, als je om een ​​minder inspannende opdracht vraagt, zegt de ADA dat je niet geweigerd kunt worden, zolang de verandering je werkgever geen onnodige ontberingen bezorgt (aanzienlijke moeilijkheden of kosten).

En als u vanwege een zwangerschapscomplicatie verlof moet opnemen, zegt de PDA dat uw werkgever u dezelfde verlofmogelijkheden moet bieden als andere werknemers met een tijdelijke handicap.

(Opmerking: als uw bedrijf niet onder de ADA of PDA valt, neem dan contact op met het Amerikaanse ministerie van Arbeid om te zien of uw staat vergelijkbare arbeidswetten op het gebied van non-discriminatie heeft.)

Sommige bazen zijn terughoudend in het accommoderen van zwangerschapsgerelateerde veranderingen en zijn misschien niet empathisch voor uw behoeften. Als je merkt dat je baas bijzonder hard voor je is, is het aan jou om te beslissen of je wilt blijven werken op basis van wat het beste is voor je gezin en je opgroeiende baby.

Ga voor meer informatie over zwangerschapsdiscriminatie naar de Amerikaanse Equal Employment Opportunity Commission.

Wat moet ik doen als ik voor mijn werk moet reizen?

De meeste vrouwen kunnen veilig reizen tijdens de zwangerschap, maar overleg eerst met uw arts, vooral als het laat in uw zwangerschap is of als u ver van huis gaat. Het is een goed idee om in geval van nood een kopie van uw medische dossiers bij u te hebben en van tevoren te kijken welke medische zorg op uw bestemming beschikbaar is. Tegelijkertijd kunt u erachter komen wat uw ziektekostenverzekering dekt als u niet thuis bent.

Als u de keuze heeft, is de beste reistijd tijdens uw tweede trimester. Dit is wanneer het waarschijnlijk is dat u de ochtendmisselijkheid van het eerste trimester gepasseerd bent en nog niet de vermoeidheid van het laatste trimester zult voelen.

Luchtvaartmaatschappijen beperken meestal reizen voor vrouwen aan het einde van de zwangerschap. Als u na uw tweede trimester moet vliegen, overleg dan met de luchtvaartmaatschappij over hun zwangerschapsvoorschriften.

Wat als mijn baan zwaar is?

Als u in bepaalde beroepen werkt, moet u tijdens uw zwangerschap mogelijk wijzigingen aanbrengen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die tijdens de zwangerschap lichamelijk inspannend werk verrichten - waaronder zwaar tillen, langdurig staan ​​en onregelmatige of buitensporige uren - eerder geneigd zijn om vroegtijdig te bevallen, een baby met een laag geboortegewicht te krijgen en zich te ontwikkelen. hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.

Wees duidelijk met uw arts over wat uw baan inhoudt, zodat zij u kan helpen met het bedenken van een plan dat past bij uw situatie. Als u een zware baan heeft, moet u beslissen hoe u uw zwangerschap kunt opvangen.

Als u langdurig moet staan, neem dan pauzes en ga zo vaak mogelijk zitten. En als u staat, loop dan af en toe op uw plaats of doe lichte rekoefeningen om uw bloed te laten stromen.

Schakel indien mogelijk over naar een soort werk dat fysiek minder belastend is. U kunt bijvoorbeeld van taak wisselen met een collega, zodat u het bureauwerk doet terwijl zij de verantwoordelijkheden op zich neemt die lopen en staan ​​vereisen.

Als dit geen optie is, probeer dan af en toe een ziektedag of vakantiedag te nemen om vermoeidheid te verminderen en het aantal uren dat u werkt of de tijd die u aan uw voeten besteedt te verminderen (vooral tegen het einde van het tweede trimester en tijdens het derde trimester). ).

Veel vrouwen proberen ziektedagen en vakantiedagen te sparen voor zwangerschapsverlof, maar proberen dat in evenwicht te brengen met de noodzaak om een ​​gezonde zwangerschap en uw algemene welzijn te behouden. Als je je uitgeput voelt en af ​​en toe een dag vrij moet nemen, luister dan naar je lichaam en rust thuis.

Wat moet ik doen als ik in de buurt van giftige stoffen werk?

Bespreek het met uw arts. Als u werkt op een baan waarbij u in contact komt met bekende reproductieve gevaren - zoals zware metalen (zoals lood en kwik), organische oplosmiddelen of andere chemicaliën, bepaalde biologische agentia of straling - moet u uw werkomgeving veranderen.

Deze stoffen zijn teratogenen, wat betekent dat ze problemen kunnen veroorzaken als een miskraam, vroeggeboorte, structurele geboorteafwijkingen en abnormale ontwikkeling van de foetus en het kind als u eraan wordt blootgesteld tijdens of zelfs vóór de zwangerschap. Deze gevaren worden vaak aangetroffen in computerchipfabrieken, stomerijfabrieken, rubberfabrieken, operatiekamers, donkere kamers, tolhuisjes, nagelstudio's, pottenbakkersateliers, scheepsbouwfabrieken en drukpersen, om er maar een paar te noemen.

Vraag uw werkgever om u informatie te geven over eventuele schadelijke stoffen waaraan u op het werk kunt worden blootgesteld. De Occupational Safety & Health Administration (OSHA) vereist dat fabrikanten en importeurs van chemicaliën de chemicaliën die ze produceren grondig evalueren en een veiligheidsinformatieblad (MSDS) opstellen om gebruikers te informeren over mogelijke gevaren. Uw werkgever moet u een MSDS kunnen verstrekken voor elke chemische stof waarmee u in contact kunt komen.

Als u zich zorgen maakt over gezondheidsrisico's op uw werkplek, neem dan het MSDS mee naar uw afspraak en bespreek deze met uw zorgverlener. Laat uw verzorger ook weten of uw partner routinematig wordt blootgesteld aan gevaarlijke stoffen.

Neem voor meer informatie contact op met deze organisaties:

  • Occupational Safety and Health Administration (OSHA) op https://www.osha.gov/
  • National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) op https://www.cdc.gov/niosh/
  • Organisatie van Teratology Information Specialists (OTIS) op https://mothertobaby.org/


Bekijk de video: Tips om je eisprong te vinden. ZWANGER WORDEN VLOG #4 (Oktober 2021).