Informatie

Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Waarom ben ik de laatste tijd zo humeurig?

Het is normaal dat u tijdens de zwangerschap stemmingswisselingen heeft als gevolg van stress, vermoeidheid en hormonale veranderingen die uw niveaus van neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) beïnvloeden. En natuurlijk is er ook nog de brede waaier aan gevoelens die je kunt hebben over het ouder worden.

Iedereen reageert anders op deze veranderingen. Sommige aanstaande moeders ervaren verhoogde emoties, zowel positief als negatief. Anderen voelen zich depressiever of angstiger. Veel zwangere vrouwen merken dat humeurigheid rond de 6 tot 10 weken oplaait, in het tweede trimester afneemt en vervolgens weer verschijnt als de uitgerekende datum nadert.

Zwangerschap kan een stressvolle en overweldigende tijd zijn. Op een dag ben je misschien dolblij bij de gedachte dat je een baby krijgt, en dan vraag je je net zo snel af waar je aan begonnen bent. U maakt zich misschien zorgen of u een goede moeder zult zijn, of de baby gezond zal zijn en hoe de kosten van het toevoegen van een kind aan uw huishouden de financiën van uw gezin zullen beïnvloeden. En u kunt zich zorgen maken over de gevolgen van het krijgen van een baby voor uw relatie met uw partner en uw andere kinderen, bijvoorbeeld of u ze nog steeds de aandacht kunt geven die ze nodig hebben.

Zelfs als uw zwangerschap gepland was, kunt u soms gemengde gevoelens hebben over wat u te wachten staat. Dat is niet zo gek, gezien de hoge verwachtingen die aan ouders worden gesteld. En de druk begint al voordat de baby wordt geboren. Je vraagt ​​je misschien constant af: lees ik de juiste boeken? Koop ik de juiste producten? Zal ik weten hoe ik de ontwikkeling van mijn kind goed kan stimuleren en zijn gevoel van eigenwaarde kan opbouwen?

Ondertussen voelt u zich misschien onaantrekkelijk naarmate uw lichaam verandert, en maakt u zich misschien zorgen dat u te zwaar wordt of er 'dik' uitziet, vooral als u niet zoveel kunt trainen als u zou willen.

De lichamelijke symptomen van zwangerschap, zoals brandend maagzuur, vermoeidheid en frequent urineren, kunnen ook een last zijn. Het is niet ongebruikelijk dat je in deze tijd het gevoel hebt dat je de controle over je lichaam en je leven hebt verloren. Al deze zorgen kunnen uw emoties meenemen op een achtbaanrit.

Hoe kan ik mijn stemmingswisselingen beheren?

Probeer jezelf eraan te herinneren dat emotionele onrust op dit moment normaal is. Dat gezegd hebbende, als u bewust probeert om voor uzelf te zorgen, kunt u in turbulente tijden op evenwicht blijven.

  • Doe het rustig aan. Weersta de neiging om zoveel mogelijk klusjes aan te pakken voordat de baby komt. Je denkt misschien dat je konijntjes op de muren van de kinderkamer moet sjabloneren, alle kasten moet reorganiseren of serieus moet overwerken voordat je met zwangerschapsverlof gaat, maar dat doe je niet. Zet jezelf in plaats daarvan bovenaan je to-do-lijst. Jezelf verwennen is immers een essentieel onderdeel van de zorg voor je baby.
  • Bond met je partner. Door uit te drukken hoe u zich voelt en tegelijkertijd uw partner gerust te stellen met uw liefde, zal uw relatie een grote bijdrage leveren. Zorg ervoor dat je veel tijd samen doorbrengt, en ga zelfs op vakantie als je kunt. Versterk nu je verbinding, zodat je er echt voor elkaar kunt zijn als de baby komt.

    Als je alleenstaand bent, doe dan iets om je relatie met je vrienden en familie te koesteren, of zoek een steungroep voor aanstaande alleenstaande moeders. Dit zal u zowel nu als na de geboorte van uw baby essentiële ondersteuning bieden.

  • Doe iets waardoor je je goed voelt. Dit kan betekenen dat u wat tijd vrijmaakt voor u en uw partner. Of het kan betekenen dat u alleen tijd moet nemen om iets voor u te doen: een dutje doen, een wandeling maken, een prenatale massage krijgen of samen met een vriend naar een film kijken.
  • Praat het uit. Vertel uw zorgen over de toekomst met begripvolle vrienden. Door uw zorgen onder woorden te brengen, krijgt u er vaak grip op of krijgt u inzicht in oplossingen. Houd de communicatielijnen tussen jou en je partner open en maak er een tweerichtingsverkeer van: luister niet alleen naar je gevoelens, maar luister ook naar je partner.
  • Beheer uw stress. In plaats van de frustratie in je leven op te bouwen, kun je manieren vinden om uit te pakken. Zorg voor voldoende slaap, eet goed, oefen en heb plezier. Identificeer bronnen van stress in uw leven en verander wat u kunt, zoals het inkorten van uw takenlijst. Als je nog steeds merkt dat de angst binnensluipt, probeer dan een zwangerschapsyoga-les te volgen, meditatie of andere ontspanningstechnieken te beoefenen of een professionele hulpverlener te raadplegen.

Wat als ik mijn humeurigheid niet kan afschudden?

Als uw stemmingswisselingen frequenter of intenser worden, of als ze langer dan twee weken aanhouden, praat dan met uw behandelaar en vraag om verwijzing naar een hulpverlener. U behoort mogelijk tot de 14 tot 23 procent van de vrouwen die tijdens de zwangerschap een milde tot matige depressie bestrijden.

Als u merkt dat uw angst uw vermogen om in uw dagelijks leven te functioneren belemmert, lijdt u mogelijk aan een angststoornis. En als uw stemmingswisselingen frequenter en intenser worden en u slaapproblemen heeft, heeft u mogelijk symptomen van een bipolaire stoornis, een aandoening waarbij u periodes van depressie en manie afwisselt.

Als u vermoedt dat u een van deze aandoeningen heeft, is het cruciaal om professionele hulp en behandeling te krijgen terwijl u zwanger bent. Onderzoek heeft aangetoond dat onbehandelde emotionele gezondheidsproblemen het fysieke welzijn van uw baby kunnen beïnvloeden en het risico op vroegtijdige bevalling en postpartumdepressie kunnen vergroten. Zowel psychotherapie als medicatie kunnen zeer effectief zijn om deze aandoeningen te behandelen, zodat u en uw baby tijdens de zwangerschap en daarna gezond kunnen zijn.


Bekijk de video: MEDICATIE SLIKKEN TIJDENS ZWANGERSCHAP? VLOG #79 (Oktober 2021).