Informatie

Duizeligheid tijdens de zwangerschap

Duizeligheid tijdens de zwangerschap

Waarom voel ik me licht in het hoofd, flauw of duizelig tijdens de zwangerschap?

U kunt zich af en toe licht in het hoofd of duizelig voelen als u zwanger bent, omdat uw cardiovasculaire systeem dramatische veranderingen ondergaat: uw hartslag gaat omhoog, uw hart pompt meer bloed per minuut en de hoeveelheid bloed in uw lichaam neemt toe met 30 tot 50 procent.

Bij de meeste zwangerschappen verwijden de bloedvaten zich en daalt de bloeddruk geleidelijk tot het laagste punt halverwege de zwangerschap. Het begint dan weer te stijgen en keert tegen het einde van de zwangerschap terug naar het normale niveau. In het tweede en derde trimester zet een groeiende baarmoeder ook druk op de aderen en vertraagt ​​het de bloedsomloop naar de onderste helft van uw lichaam.

Uw cardiovasculaire en zenuwstelsel kunnen zich gewoonlijk aanpassen aan deze veranderingen en zorgen voor voldoende bloedtoevoer naar uw hersenen. Maar soms passen ze zich niet snel genoeg aan, waardoor u zich licht in het hoofd of duizelig kunt voelen, of u zelfs flauw kunt laten vallen.

De kans is ook groter dat u zich duizelig voelt als u bloedarmoede heeft, niet genoeg eet of drinkt, overdrijft tijdens het sporten of oververhit raakt.

Wat moet ik doen als ik me tijdens mijn zwangerschap duizelig voel?

Ga liggen zodra u zich duizelig begint te voelen. Als u op uw zij ligt, wordt de bloedstroom naar uw lichaam en hersenen gemaximaliseerd, waardoor u niet flauwvalt en een licht gevoel in het hoofd helemaal wordt verlicht.

Als u ergens bent waar u niet kunt gaan liggen, ga dan zitten zodat u niet valt. Probeer je hoofd tussen je knieën te steken. (Natuurlijk kunt u dit misschien niet meer doen als u erg zwanger bent.)

Als je iets dat u of anderen misschien in gevaar voor letsel, zoals het rijden aan het doen bent, stoppen en stop meteen.

Hoe kan ik voorkomen dat ik duizelig word als ik zwanger ben?

U kunt maatregelen nemen om duizeligheid tijdens de zwangerschap tot een minimum te beperken. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap, evenals de voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen:

Sta niet te snel op. Als je zit, stroomt er bloed in je voeten en onderbenen. Als uw lichaam zich niet kan aanpassen wanneer u opstaat, stroomt er niet genoeg bloed via uw benen naar uw hart. Als gevolg hiervan daalt uw bloeddruk snel, waardoor u zich flauw kunt voelen.

Om dit te voorkomen, moet u voorkomen dat u uit uw stoel of bed springt. Als je liegt zitten, ga langzaam en blijven zitten voor een paar minuten met je benen bungelend over de rand van het bed of bank. Stijg dan langzaam van zitten naar staan.

Uw bloed kan zich ook in uw voeten en benen verzamelen als u lange tijd op één plek staat. Als u zich in een situatie bevindt waarin u niet kunt bewegen, probeer dan uw benen te schudden om de bloedsomloop te bevorderen.

Het dragen van steunkousen kan ook de bloedsomloop in de onderste helft van uw lichaam bevorderen.

Ga niet op je rug liggen. In uw tweede en derde trimester kan uw groeiende baarmoeder de bloedsomloop in uw benen vertragen door de grote ader (inferieure vena cava) samen te drukken die bloed van de onderste helft van het lichaam naar het hart en de bekkenaderen terugvoert. Plat op uw rug liggen kan dit probleem verergeren.

Ongeveer 8 procent van de zwangere vrouwen in hun tweede of derde trimester het ontwikkelen van een aandoening, de zogenaamde liggende hypotensieve syndroom. Als u deze aandoening heeft, betekent dit dat wanneer u op uw rug ligt, uw hart minder bloed pompt en uw bloeddruk daalt, waardoor u zich angstig, licht in het hoofd en misselijk kunt voelen totdat u van houding verandert.

Om dit probleem te voorkomen, gaat u op uw zij liggen in plaats van plat op uw rug. Een kussen achter je of onder je heup kan je helpen om op je zij te blijven (of in ieder geval voldoende gekanteld om te voorkomen dat je baarmoeder de vena cava samendrukt).

Eet en drink regelmatig. Als u niet genoeg eet, kunt u een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) krijgen, waardoor u zich duizelig of flauw kunt voelen. Dit kan veel gemakkelijker gebeuren als u zwanger bent. Voorkom dat uw bloedsuikerspiegel te laag wordt door gedurende de dag vaak kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote. Neem gezonde snacks mee om te eten als u onderweg honger krijgt.

Uitdroging kan een soortgelijk effect hebben, dus blijf goed gehydrateerd door veel water te drinken. Het Institute of Medicine beveelt zwangere vrouwen aan om elke dag ongeveer 10 8-ounce kopjes water of andere dranken te drinken. Je hebt misschien nog meer nodig als je aan het sporten bent of als het warm is. (Als uw urine donkergeel of troebel is, drinkt u niet genoeg.)

Voorkom oververhitting. Tijd doorbrengen in een warme kamer of het nemen van een warm bad of douche kan uw bloedvaten verwijden, het verlagen van uw bloeddruk en waardoor je het gevoel licht in het hoofd.

Als u zich duizelig voelt wanneer je het te warm krijgen, voorkomen dat benauwd, drukke plaatsen en jurk in lagen, zodat je kleding kan werpen als dat nodig is. Neem warme douches of baden in plaats van warme, en probeer de badkamer koel te houden.

Overdrijf het niet als u traint. Lichaamsbeweging kan er soms voor zorgen dat u hyperventileert en zich flauw voelt. Hoewel lichaamsbeweging uw bloedsomloop kan bevorderen, moet u ervoor zorgen dat u dit niet overdrijft. Doe het rustig aan en stop als u zich moe of onwel voelt.

Welke andere aandoeningen kunnen duizeligheid tijdens de zwangerschap veroorzaken?

Andere minder vaak voorkomende oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap misschien niet zo gemakkelijk te herkennen - of te voorkomen - maar er zijn dingen die je kunt proberen:

Vasovagale syncope: Sommige mensen worden duizelig als ze zich inspannen om te hoesten, te plassen of een stoelgang te hebben. Deze acties kunnen de bloeddruk en hartslag doen dalen, wat leidt tot duizeligheid en flauwvallen. (Vasovagal betekent dat uw nervus vagus uw bloedsomloop beïnvloedt;syncope betekent flauwvallen.) Uitdroging, angst en pijn kunnen ook de oorzaak zijn.

Zwangere vrouwen zijn vatbaarder voor vasovagale syncope. Naast duizeligheid, het is vaak voorafgegaan door waarschuwingssignalen, zoals een gevoel van warmte, bleekheid, zweten, misselijkheid, geeuwen, en hyperventilatie. Let op deze symptomen en ga onmiddellijk liggen om te voorkomen dat u flauwvalt.

Bloedarmoede: Als je bloedarmoede bent, hoef je niet zo veel rode bloedcellen transporteren zuurstof naar je hersenen en andere organen, die kan zorgen dat u zich licht in het hoofd. IJzertekort is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede, dus zorg ervoor dat u een ijzerrijk dieet volgt en een prenatale vitamine met ijzer slikt, vooral in uw tweede en derde trimester. Als u bloedarmoede heeft, kan uw leverancier ook een apart ijzersupplement voorschrijven.

Ongerustheid: Als u zich angstig voelt, kunt u hyperventileren en een licht gevoel in het hoofd krijgen. Zie ons artikel over het omgaan met stress en angst tijdens de zwangerschap voor advies over het verminderen van stress. Als er niets lijkt te helpen, vraag uw zorgverlener u verwijzen naar een therapeut om hulp uitzoeken wat je moet doen om beter te voelen.

Wanneer moet ik mijn zorgverlener bellen over duizeligheid tijdens de zwangerschap?

Af en toe een beetje licht in het hoofd voelen door hitte, honger of te snel opstaan ​​is over het algemeen geen reden tot ongerustheid. Maar als u aanhoudende duizeligheid, frequente aanvallen van duizeligheid, of enige andere zorgen, praten met uw provider.

Bel ook uw provider als u een van deze symptomen heeft die u niet mag negeren:

  • Ernstige hoofdpijn
  • Wazig zicht
  • Verminderde spraak
  • Hartkloppingen
  • Doof gevoel
  • Tintelingen
  • Pijn op de borst
  • Kortademigheid
  • Vaginale bloeding

Roep ook onmiddellijk medische hulp in als u flauwvalt of als u duizelig wordt na een hoofdletsel. Bel in het begin van de zwangerschap 911 als u duizelig bent met buikpijn en een snelle hartslag. Dit kan erop wijzen dat u een gescheurde buitenbaarmoederlijke zwangerschap zou kunnen hebben, wat een medisch noodgeval is.

Leer meer:

  • Twaalf stappen naar een gezonde zwangerschap
  • De basis van een goede nachtrust tijdens de zwangerschap
  • Goed eten tijdens de zwangerschap


Bekijk de video: 18 weken zwanger. (Oktober 2021).