Informatie

Onhandigheid tijdens de zwangerschap

Onhandigheid tijdens de zwangerschap

Is het normaal dat u zich tijdens de zwangerschap onhandig voelt?

Ja. Veel zwangere vrouwen voelen zich ongemakkelijk, vooral de laatste maanden voor de bevalling. Uit onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van de vrouwen in de loop van hun zwangerschap minstens één keer valt.

Wat veroorzaakt onhandigheid tijdens de zwangerschap?

Onhandigheid kan te wijten zijn aan:

  • Gewicht. U draagt ​​meer gewicht dan u gewend bent, en dit kan uw algehele coördinatie beïnvloeden.
  • Nieuw zwaartepunt. Uw zwaartepunt verschuift naarmate uw baarmoeder groeit, waardoor uw evenwichtsgevoel wordt aangetast.
  • Hormonen. Hormonale veranderingen maken ligamenten in uw bekken, knieën en andere gewrichten los, waardoor uw houding en bewegingsbereik worden beïnvloed.
  • Zwelling. Als u zwelling in uw voeten en benen heeft, kan dit uw manier van lopen beïnvloeden.
  • Zwakke buikspieren. In de late zwangerschap is het mogelijk om een ​​zogenaamde diastasis recti te ontwikkelen. In deze toestand zorgt uw uitdijende buik ervoor dat uw "six-pack" -buikspieren verticaal in het midden worden gescheiden, waardoor het buikgebied verzwakt en mogelijk de beweging wordt beïnvloed.

U kunt zich ook op andere manieren onhandiger voelen. De hormonale veranderingen die van invloed zijn op grote gewrichten, zoals uw knieën, kunnen ook invloed hebben op kleinere gewrichten, zoals uw vingers. En het vasthouden van vocht tijdens de zwangerschap kan druk uitoefenen op de zenuwen van uw handen, wat kan leiden tot vingerpijn, tintelingen en gevoelloosheid, wat kan betekenen dat u niet zo behendig bent als gewoonlijk.

Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik gewond raak als ik zwanger en onhandig ben?

Herinner jezelf eraan dat je niet de beste in je spel bent als het gaat om spiercontrole en coördinatie, en probeer:

  • Vertragen. Neem de tijd voor uw dagelijkse bezigheden. Bouw extra tijd in om naar uw vergaderingen en afspraken te gaan.
  • Sla risicovolle taken over. Blijf uit situaties met een hoger valrisico, zoals het beklimmen van een ladder of het staan ​​op een stoel om een ​​gloeilamp te vervangen.
  • Kies stevige schoenen. Leg je hoge hakken voorlopig weg en draag in plaats daarvan stabiele, comfortabele schoenen (bij voorkeur met een rubberen zool).
  • Loop voorzichtig. Wees extra voorzichtig wanneer u op natte, ijzige of oneffen oppervlakken loopt en wanneer u steile trappen op of af gaat. Gebruik waar mogelijk een leuning. Als het lastige terrein onvermijdelijk is, kan het zijn dat het verbreden van je stand je wat meer stabiliteit geeft.
  • Draag een steunriem. Zwangerschapsgordels of "buikgordels" zijn ontworpen om uw buik en rug te ondersteunen, uw heupen te stabiliseren en uw houding te verbeteren.
  • Vermijd zwaar tillen. Draag geen zware lasten, vooral niet als u niet gewend bent om te tillen. (En draag niets omvangrijks. Het is moeilijk genoeg om te zien wat er aan je voeten ligt met je buik in de weg!)

Onderzoek suggereert ook dat zwangere vrouwen de neiging hebben om meer dan normaal te vertrouwen op visuele aanwijzingen om het evenwicht te bewaren, dus let op uw omgeving en gebruik voldoende verlichting.

Wanneer moet ik mijn zorgverlener bellen over mijn onhandigheid?

Als u ook duizeligheid, hoofdpijn, wazig zien, plotselinge zwelling of pijn heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw leverancier. En wat de oorzaak ook is, als u in de trommel valt of tegen uw buik stoot, moet u uw zorgverlener meteen bellen. U moet waarschijnlijk worden gezien en beoordeeld.

Leer meer:


Bekijk de video: Mijn must have kleding tijdens de zwangerschap. Diesna Loomans (Oktober 2021).