Informatie

Hoe u tijdens de zwangerschap gehydrateerd blijft

Hoe u tijdens de zwangerschap gehydrateerd blijft

1:37 min | 828.275 keer bekeken

Het kan voor veel vrouwen moeilijk zijn om het water tijdens de zwangerschap binnen te houden, maar het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Vind tips om voldoende vocht binnen te krijgen en leer de tekenen van uitdroging tijdens de zwangerschap.

Jeannette Lager, M.D., MPH, is een assistent-professor in verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de UCSF. Gepassioneerd in het ontwikkelen van onze toekomstige leiders in de gezondheidszorg, is dr. Lager de directeur van Medical Student Education en de klinische stagedirecteur voor verloskunde en gynaecologie aan de School of Medicine.

Transcript weergeven

Het drinken van voldoende vloeistof is belangrijk omdat het veel voorkomende problemen tijdens de zwangerschap, zoals aambeien, obstipatie en blaasontstekingen, helpt voorkomen. In het laatste trimester kan uitdroging vroegtijdige weeën veroorzaken.

Het Institute of Medicine beveelt zwangere vrouwen aan om ongeveer 10 liter water per dag te drinken. Dit lijkt misschien veel, maar mijn aanbeveling is om een ​​waterfles mee te nemen en te proberen de hele dag te nippen.

U kunt zien of u voldoende water krijgt als uw urine lichtgeel is. En als het donker van kleur is, ben je misschien uitgedroogd.

Enkele tips om u te helpen uw vochtinname te verhogen, zijn onder meer: ​​een citroen of ander fruit aan het water toevoegen, sap aan uw water toevoegen, ijskoude ijslollys of warme bouillon eten. Maar het is belangrijk om cafeïne te beperken. Het zorgt er niet alleen voor dat je vaker naar de badkamer moet rennen, maar we raden ook aan om cafeïne te beperken tot 200 mg per dag.

Sommige vrouwen zijn bang dat als ze te veel water drinken, ze meer vocht zullen vasthouden, maar dat is eigenlijk niet het geval. Bovendien is het normaal om wat oedeem of zwelling van de voeten en enkels te hebben. Maar als u merkt dat het ene been groter is dan het andere, vooral als het rood of warm is, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts, omdat dit kan duiden op een bloedstolsel.

Als u aanhoudend licht in het hoofd bent, minder moet plassen ondanks het drinken van water, zijn dat beide redenen om uw arts te bellen.

Samenvattend is het uw doel om gehydrateerd te blijven en tien glazen vloeistof per dag te drinken.

Videoproductie door Paige Bierma.


Bekijk de video: Tips u0026 Tricks Jumbo Box Braids. Kroeshaar (Oktober 2021).