Informatie

Doelen voor gezond eten tijdens de zwangerschap

Doelen voor gezond eten tijdens de zwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

onze site presenteert… Doelen voor gezond eten tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap een uitgebalanceerd dieet te volgen.

Probeer elke dag te eten ...

Granen
7 oz per dag. Kies volle granen. Ze bevatten de meeste vezels, vitamines en voedingsstoffen.

Fruit
2 kopjes per dag. Eet een regenboog aan kleuren. Vezelrijk fruit voorkomt aambeien en obstipatie.

Groenten
3 kopjes per dag. Donkere bladgroenten zijn een goede bron van foliumzuur en ijzer.

Eiwit
6 oz per dag. Dat is ongeveer de grootte van twee stapels kaarten. Kies mager vlees. Eet 8 tot 12 oz gekookte vis per week. Zorg ervoor dat u voldoende eiwit- en ijzerbronnen binnenkrijgt.

Zuivel
3 kopjes per dag. 1 kopje melk + 1 kopje yoghurt + 1,5 oz kaas. Zuivel is een goede bron van calcium en proteïne.

Olie
6 theelepels per dag. De beste bronnen zijn: koolzaad, olijfolie, saffloer. Vis, avocado's, noten, zaden en olijven zijn ook geweldige bronnen!

Als grote maaltijden onaantrekkelijk zijn, probeer dan kleinere maaltijden gedurende de dag.

En neem voor de zekerheid elke dag een prenatale vitamine.

Gelukkig eten!

Videoproductie door Collective Hunch.


Bekijk de video: Voeding bij zwangerschapsdiabetes (Mei 2022).