Informatie

Zwangerschap en lage rugpijn

Zwangerschap en lage rugpijn

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap is niet leuk.

Waarom doet uw rug pijn?

Je kunt je groeiende baarmoeder de schuld geven. Als het uitzet, verschuift het je zwaartepunt en verzwakt je buikspieren, waardoor je core minder stabiel wordt.

Hormonale veranderingen spelen ook een rol. Ze maken uw heupgewrichten los en ontspannen de ligamenten die uw bekkenbeenderen aan uw wervelkolom bevestigen.

Je bent niet de enige: meer dan tweederde van de zwangere vrouwen ervaart lage rugpijn.

Wat kunt u doen om lage rugpijn te verlichten?

Kom in beweging! Proberen:

  • Gewichtstraining
  • Rekken
  • Zwemmen
  • Lopen
  • Bekken kantelt

Let op je houding.

Leer ontspanningstechnieken.

Probeer warmte of kou.

Trakteer uzelf op een massage.

Bel uw arts als:

  • Uw rugpijn is ernstig, duurt meer dan twee weken, wordt steeds erger of wordt veroorzaakt door trauma.
  • Je rugpijn gaat gepaard met koorts, vaginale bloeding of een branderig gevoel als je plast.
  • Je hebt het gevoel in een of beide benen verloren.

Goed nieuws: aan zwangerschap gerelateerde lage rugpijn duurt zelden langer dan een paar maanden na de bevalling. Wacht daar!


Bekijk de video: Bekkenklachten tijdens en na zwangerschap (Oktober 2021).