Informatie

Prenatale yoga: gemodificeerde bliksemschichthouding

Prenatale yoga: gemodificeerde bliksemschichthouding

1:14 min | 8.629 keer bekeken

Prenatale yoga is een geweldige manier om tijdens de zwangerschap in vorm te blijven. Deze oefeningen leren je hoe je diep kunt ademen en ontspannen, wat handig zal zijn tijdens de bevalling, de bevalling en het moederschap. In deze video leer je hoe je de aangepaste bliksemschichthouding kunt doen tijdens de zwangerschap.

De gemodificeerde bliksemschichthouding wordt als veilig beschouwd tijdens het tweede en derde trimester van de zwangerschap. Luister naar je lichaam en stop als een houding ongemak veroorzaakt. Vraag altijd het advies van uw arts over uw individuele fysieke bereidheid voordat u met een fitnessprogramma begint.

Lees meer over de voordelen van prenatale yoga en enkele belangrijke veiligheidsmaatregelen.

Transcript weergeven

Namaskar!

Buig voor de aangepaste bliksemschicht naar voren en gebruik je handen om jezelf op de grond te balanceren.

Hef je heupen op en krul je tenen zodat je op de ballen van je voeten komt, en laat je heupen weer op je hielen rusten.

Plaats nu uw handen op uw dijen met uw handpalmen naar beneden. Adem zachtjes. Ga zo lang als comfortabel is in deze positie zitten.

Om los te laten, buig je weer voorzichtig naar voren en ontkrull je je tenen, kniel je neer om weer op je voeten te gaan zitten.

Ontspan je armen en concentreer je op je ademhaling.

|

Laatst bijgewerkt: februari 2020


Bekijk de video: 34 min zwangerschapsyoga 3e trimester (Oktober 2021).