Informatie

Prenatale yoga: karnenmolenhouding

Prenatale yoga: karnenmolenhouding

Namaskar!

Om de karnenmolenhouding te doen, ga je op de grond zitten met je benen uit elkaar en recht.

Buig je tenen naar achteren. Hou je rug recht. Houd je armen bij elkaar en grijp je vingers in elkaar.

Terwijl je uitademt, buig je langzaam naar voren, armen gestrekt en beweeg je met de klok mee.

Adem in terwijl je terugcirkelt. Houd beide billen stevig op de grond. Probeer uw handen zo ver mogelijk over uw rechterbeen te leggen. Hou je rug recht.

Herhaal 5 tot 10 keer. Adem in Adem Uit.

Doe dan het cirkelen tegen de klok in.

Adem uit terwijl je voorover buigt en adem in terwijl je je rug recht maakt. Houd uw hoofd en nek op één lijn en maak de bewegingen zacht en zacht.

Adem in Adem Uit.

Adem in Adem Uit.

Kom langzaam terug naar de startpositie.


Bekijk de video: Full Body Flow. 20 Min. Yoga Practice. Yoga With Adriene (September 2021).