Informatie

Prenatale yoga: Cat stretch pose

Prenatale yoga: Cat stretch pose

Namaskar!

Voor de stretchhouding van de kat, begin op handen en knieƫn. Maak uw rug plat en zorg ervoor dat uw nek in lijn is met uw ruggengraat.

Adem diep in. Breng uw kin iets omhoog. Krul je staart op. Ontspan je rug in een zachte duik.

Terwijl je uitademt, krul je je staartbeen onder. Raak met je kin je borst aan en duw je rug omhoog in een bult.

Inademen. Ontspan je rug.

Uitademen. Duw je rug omhoog. Houd je armen gestrekt.

Inademen. Duw je rug omhoog.

Herhaal meerdere keren. Vloei soepel van de ene positie naar de andere terwijl je in- en uitademt.

Kom langzaam terug naar de startpositie.


Bekijk de video: Prenatal Yoga for Beginners, All Trimesters, Weight Loss u0026 Flexibility for Healthy Moms (Oktober 2021).