Informatie

Fit en gezond blijven tijdens de zwangerschap

Fit en gezond blijven tijdens de zwangerschap

1:12 min | 4.257.898 weergaven

Van yoga en pilates tot zwemmen en stevig wandelen, hier zijn enkele van de beste manieren om actief en fit te blijven tijdens de zwangerschap.

Transcript weergeven

Hier zijn enkele van de beste manieren om tijdens de zwangerschap fit en gezond te blijven:

  • Laat water uw spieren en gewrichten ondersteunen met een aantal zwemlessen of aquarobicslessen.
  • Yoga is een geweldige manier om stress te overwinnen en je flexibiliteit te verbeteren
  • Probeer stevig te wandelen, joggen of een andere aërobe oefening die comfortabel aanvoelt.
  • Pilates kan uw kernspieren versterken en helpen bij het evenwicht.
  • Geboortebaloefeningen zijn geweldige rekoefeningen en voor gebruik tijdens de bevalling.
  • Zoek naar lessen voor prenatale oefeningen. Het is een leuke manier om fit te blijven en andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Kijk of je een low-impact aerobicsles kunt vinden die is ontworpen voor zwangere vrouwen.
  • Dansstijlen zoals ballet en Zumba zijn leuk, maar je moet je bewegingen aanpassen naarmate je buik groeit.
  • Fietsen is geweldig als je een zelfverzekerde fietser bent, maar een hometrainer kan veiliger zijn, vooral als je evenwichtsproblemen hebt.
  • Tuinieren en huishoudelijk werk zijn ook geweldige manieren om actief te blijven; laat het zware werk gewoon aan anderen over.
  • Zelfs seks kan je helpen om een ​​paar calorieën te verbranden!


Bekijk de video: Pregnancy Yoga. Episode 1. Tonic (Oktober 2021).