Informatie

Natuurlijke pijnstilling: massagetechnieken (ep.19)

Natuurlijke pijnstilling: massagetechnieken (ep.19)

5:53 min | 125.086 keer bekeken

Van de "dubbele heupknijp" tot tegendruk in de rug, massage kan de pijn bij de bevalling verlichten. Bekijk stap voor stap hoe jij en een partner van tevoren kunnen oefenen.


Bereid je voor op bevalling en bevalling met onze online geboorteklas. Bekijk alle 51 video's in deze serie.

Transcript weergeven

Linda Murray: De derde natuurlijke pijnbestrijdingstechniek is massage. Fysieke aanraking kan een krachtig comfort zijn, of het nu gaat om lichte, rustgevende streken of stevige druk. Een massage in kneedstijl stoort sommige werkende vrouwen, maar velen krijgen verlichting van sterke, aanhoudende druk op de onderrug of heupen tijdens weeën.

Sabrina Easterling: Dus een van die eerste technieken is de zogenaamde dubbele heupknijp. En de beste manier om dit te doen, is door mama op een of andere manier met handen en knieën voorover te leunen. Dit kan op een bed zijn, met een bal als deze. Dit zou haar op handen en knieën kunnen zijn, al wordt dat wel een beetje vermoeiend. Dit kan ook zijn dat ze over een stoel uit bed leunt. Als ze over een stoel of een bal leunt, is het voor een partner geweldig om te kunnen gaan zitten, omdat deze techniek wel wat energie kost. Het eerste dat u moet doen, is proberen erachter te komen waar u uw handen moet plaatsen. Het is leuk om de ligging van het bekkenland een beetje te leren kennen. Dus je gaat voelen voor het heiligbeen en de heupbeenderen hier, en we zijn echt op zoek naar het meest vlezige deel van de heupen om te landen. Er zijn een aantal manieren om dit te doen. Het is voor iedereen anders. Het belangrijkste is dat ze het leuk vindt, dus als de manier waarop ik dit doe niet precies is wat ze nodig heeft, doe dan gewoon wat ze wil. Maar het eerste wat ik doe is dat ik het heiligbeen vind en iets verder naar de buitenste delen van de heupen kom, waar het lekker vlezig is. En je kunt dat verschil echt zien waar ik mijn handen zo kan indrukken. Gaat het daar goed met je?

Moeder 1: Mm-hmm. Goed.

Sabrina Easterling: Oke. Nu laat ik je gewoon diep inademen. Breng die mooie zuurstof naar binnen en dan bij uitademing, ik doe dit. Ik druk die heupspieren naar beneden en vergrendel ze in het bekken. Opgesloten en wurmend. Hoe is dat?

Moeder 1: Super goed.

Sabrina Easterling: Perfect. Dit gebeurt nu meestal tijdens een wee. Het moeilijkste is dat een partner kan worden gevraagd dit te doen tijdens weeën gedurende een periode van uren. Dus manieren vinden om je eigen armen te helpen, zal belangrijk zijn. Dus schud de armen een beetje uit. Sommige mensen doen dit door een vuist te maken. Zodra je die heupgebieden echt kent, sluit je je aan. Nogmaals, haal diep adem. En dan op die uitademing, druk in en knijp dan zo in. Veel vrouwen die aan het bevallen zijn, willen op hun zij gaan liggen en rusten en ze zijn nog steeds op zoek naar een stevige druk in hun onderrug of heupen. Tijdens een wee stellen veel vrouwen het op prijs dat ze deze constante druk hebben die hun onderrug verlengt en naar beneden gaat. Omdat als je de lage rug een beetje oproept, het gewoon niet goed voelt tijdens de bevalling. Ze wil daar meer beweging. Dus een ding om vanuit deze positie voor een partner te doen, is gewoon weer terug te keren naar die vlezige plek op de heupen. Maak een vuist en zorg er altijd voor dat deze op de juiste plaats zit. Voelt dat daar goed aan?

Moeder 1: Mm-hmm.

Sabrina Easterling: Oke. En ik laat je gewoon diep inademen. En bij die uitademing voelt het op die manier gewoon een beetje beter, ik knijp langzaam naar beneden of druk naar beneden, en de hoek gaat recht langs haar been. Als ik er eenmaal stevig in ben, blijf ik daar. Dit is dus geen massage op die manier. Zoiets is het niet. Het is stabiel en stevig, als het tijdens een wee is. Anders is het een goede manier om een ​​elleboog recht in het gezicht te krijgen. Niet wat je zoekt. Dus je blijft zo zolang ze het wil. Nu zal ze je met uiterste nauwkeurigheid kunnen vertellen waar ze je handen wil hebben. Dus het kan in de ene wee zijn dat ze het hier wil hebben en de volgende, ze wil het meer dan een centimeter. Dus wat ze ook zegt, gaat in deze en voor moeders is het het beste om een ​​beetje te zijn zoals die persoon op het vliegveld met de oranje vlaggen die het vliegtuig naar binnen leiden: een beetje naar rechts, een beetje naar links, we zijn precies goed. Die constante druk totdat die samentrekking afneemt. Dan kun je tussen de weeën door wat van de fijne, feel good massage doen, of gewoon haar hoofd krabben of met haar praten, wat goed voelt.

Linda Murray: Om helemaal te ontspannen, kunt u proberen uw gezicht of hoofd te masseren. Vraag uw ondersteuner om uw slapen, kaak, wangen, voorhoofd en oren zachtjes te masseren terwijl u langzaam en diep in en uit ademt.

Moeder 2: Ik heb waarschijnlijk 2 uur doorgebracht met mijn handen gebald net achter mijn rug om druk uit te oefenen, en het nam het niet weg, maar het hielp een beetje. Alsof ik het anders niet zou kunnen verdragen.

Moeder 3: Ik weet niet zeker waar ik dit heb gelezen of hierover heb gehoord, maar om een ​​paar tennisballen als een gymsok in te doen en mijn man gebruikte dat om tegendruk uit te oefenen op mijn onderrug tijdens de weeën.

Moeder 4: Ik geloof dat ik met de yogabal in de douche belandde en mijn man achter me tegendruk deed. We hebben veel tegendruk en massage gedaan.

Moeder 5: Gewoon rondjes gaan met hun duimen aan de basis van mijn ruggengraat en het hielp echt om de druk en de pijn daar enigszins te verlichten, en ook om mijn aandacht een beetje van de pijn af te leiden.

Medisch beoordeeld door, opvoeder en lactatiekundige

|


Bekijk de video: Massage technieken - Schudden (Oktober 2021).