Informatie

Natuurlijke pijnstilling: ademhalingstechnieken (ep.17)

Natuurlijke pijnstilling: ademhalingstechnieken (ep.17)

3:13 min | 169.683 keer bekeken

Ademen is een eenvoudige maar effectieve manier om pijn bij de bevalling te helpen beheersen. Adem diep in om te ontspannen, of gebruik ademhalingspatronen om u van de pijn af te leiden.


Bereid je voor op bevalling en bevalling met onze online geboorteklas. Bekijk alle 51 video's in deze serie.

Transcript weergeven

Linda Murray: Ademhaling is een eenvoudige en veelgebruikte natuurlijke pijnbeheersingstechniek. Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken die u kunnen helpen tijdens de bevalling. Een daarvan is langzaam en diep ademhalen die je longen vult. Meestal adem je in door je neus en uit door je mond. Luister naar het geluid van je ademhaling terwijl je uitademt. Laten we het samen doen. [Ademhaling] Als je een wee hebt, kun je je longen niet zo ver vullen. Adem gewoon zo diep in als u prettig vindt. Deze ademhalingen kunnen je kalmeren en ontspannen en misschien helpen om je af te leiden van de pijn van weeën. U kunt ze alleen of met uw partner doen. Kijk elkaar in de ogen en adem samen. Diep ademhalen helpt u niet alleen om het hoofd te bieden, maar stuurt ook meer zuurstof naar uw baby en baarmoeder, wat goed is voor uw bevalling. Een andere techniek wordt patroonademhaling genoemd en het is een meer specifieke gestructureerde methode die moet worden geoefend. Verschillende soorten ademhalingspatronen kunnen helpen. Uw verzorger kan tijdens de zwangerschap met u samenwerken om er een paar te proberen. Patroonademhaling helpt u af te leiden van de pijn van weeën door uw geest te concentreren op de ademhalingstaak.

Monnie Reba Efross: Dus de twee soorten ademhaling die we gebruiken hebben een aantal functies bij de bevalling, en de ene is gewoon afleiding, dat als je je concentreert op de ademhaling die je doet en misschien als de ademhaling echt een patroon heeft , je concentreert je daarop, dus je concentreert je niet alleen op de pijn, en dat helpt verlichten. En ook, het andere dat de ademhalingen echt doen, is helpen bij het ontspannen, vooral de langzame ademhaling, de reinigende ademhaling. Als je langzaam naar binnen en langzaam naar buiten gaat, en je laat ook los met een geluid, dan zal dat je er allemaal van weerhouden om strakker te worden. En dat is een van de belangrijkste dingen bij de bevalling, vrouwen, als de pijn komt, hebben we allemaal de neiging om dat te doen. Als er enige vorm van pijn komt, spannen we ons aan, we gaan mmm, zo. Dus als je de langzame ademhaling of de snelle ademhaling inademt, is het behoorlijk moeilijk om zo te blijven terwijl je deze gerichte ademhaling doet. En dat alles helpt je lichaam te ontspannen en in de ontspanning is er eigenlijk minder pijn. En dan houdt de afleiding ook de focus ervan af.

Moeder 1: Ademen hielp echt en het klinkt zo eenvoudig, maar ik schonk gewoon echt aandacht aan mijn ademhaling terwijl ik door een samentrekking ging en probeerde me daarop te concentreren in plaats van op de pijn, wat natuurlijk een stuk moeilijker is dan het klinkt.

Moeder 2: Dus als ze zeggen: "Adem door een samentrekking", weet ik niet hoe je dat doet. Ik denk dat ik bij elke wee mijn adem inhield.

Moeder 3: Er was echt een geweldige verpleegster in de buurt die probeerde met me te praten en me er doorheen te helpen. En de ademhalingstechnieken hielpen behoorlijk wat, maar dat was zeker geen ontspanningstechniek. Ontspanning was op dat moment nog lang niet in mijn hoofd, maar de ademhalingstechnieken en het daadwerkelijk tellen en haar, weet je, gewoon met me praten op het punt van pijn was perfect.


Bekijk de video: BEVALLING #1 WEEËN OPVANGEN. Ademhalingstechniek. Houdingen. TENS. Geboorteplan. Verloskundige (Oktober 2021).