Informatie

Kan ik de bevalling minder pijnlijk maken? (aflevering 15)

Kan ik de bevalling minder pijnlijk maken? (aflevering 15)

2:43 min | 169.657 keer bekeken

U kunt natuurlijke benaderingen, medische opties of een combinatie gebruiken om pijn tijdens de bevalling en bevalling te beheersen.


Bereid je voor op bevalling en bevalling met onze online geboorteklas. Bekijk alle 51 video's in deze serie.

Transcript weergeven

Linda Murray: Je eigen lichaam heeft de kracht om de bevalling minder pijnlijk te maken. Hoe? Mede door de invloed van hormonen als endorfine en adrenaline. Endorfines staan ​​bekend als feel-good hormonen; ze helpen uw perceptie van pijn te verminderen door in uw hersenen te werken op een manier die vergelijkbaar is met medicijnen zoals morfine en codeïne. Hoge niveaus van endorfine kunnen u door een medicijnvrije bevalling heen helpen, terwijl lage niveaus uw bevalling pijnlijker kunnen maken.

U kunt het endorfinegehalte in uw lichaam verhogen door uw best te doen om kalm en zelfverzekerd te blijven. Kleine dingen kunnen helpen, zoals het vermijden van onnodige onderbrekingen of ongewenste bezoekers, het hebben van een ondersteunend persoon om je aan te moedigen en naar muziek te luisteren die je leuk vindt. Het is veilig om te zeggen dat je je tijdens de bevalling niet lekker voelt, maar de effecten van endorfine kunnen je nog steeds helpen.

Adrenaline is een stresshormoon dat je lichaam uitpompt als het zich bedreigd voelt. Het stimuleert je lichaam om te reageren met vechten of vluchten - dit is handig als je wordt achtervolgd door een beer, maar niet als je een baby krijgt. De vecht-of-vluchtreactie kan uw bevalling vertragen, uw baby belasten en uw pijn verergeren. Je kunt het adrenalineniveau laag houden door zo kalm mogelijk te blijven en vooruit te plannen om angst en paniek op afstand te houden. Een handige manier om dit te doen, is door te leren over de geboorte. Hoe meer je begrijpt wat er gebeurt, hoe minder mysterie het zal zijn, wat angst en spanning vermindert. Een ander ding dat helpt, is het hebben van een zorgzame ondersteunende persoon die dicht genoeg bij je is om je aan te raken, waarvan is aangetoond dat het de productie van stresshormonen verlaagt.

Omdat je te maken hebt met de pijn van weeën, helpt het om te onthouden dat hoewel ze pijn doen, ze niet constant zijn, ze binnenrollen als golven, met tussendoor pauzes, en je kunt ze een voor een nemen. Je voelt elke samentrekking opbouwen en piekeren, en dan ontspannen en vervagen. De meest intense weeën duren 60 tot 90 seconden van start tot finish. U kunt tussen beide een paar minuten ontspannen. Gebruik die tijd om te rusten en te kalmeren en maak je klaar voor de volgende.

Kleine dingen kunnen een grote bijdrage leveren aan het creëren van een omgeving die u helpt bij het werken. Bedenk van tevoren welke details u het podium wilt geven. Misschien wil je dat je ondersteuner met een kalme en vaste stem spreekt, dat de verpleegsters mensen ontmoedigen om de kamer in en uit te komen, weinig licht als het goed voelt, wat etherische olie in een geur waar je van houdt en wat favoriete zachte muziek op ga uit naar of vrolijke muziek om je te helpen door te komen. Door een omgeving op te zetten die bij uw smaak past, kunt u zich tijdens de bevalling meer controle en positiever voelen.


Bekijk de video: BEVALLING #1 WEEËN OPVANGEN. Ademhalingstechniek. Houdingen. TENS. Geboorteplan. Verloskundige (Oktober 2021).