Informatie

Zwangerschapsmassage ter ontspanning

Zwangerschapsmassage ter ontspanning

2:12 min | 1.472.052 weergaven

Zwangerschap is zwaar voor uw lichaam. Zwangerschapsmassage kan u helpen ontspannen en gespannen en vermoeide spieren te verlichten. Leer eenvoudige technieken die u tijdens de zwangerschap en in de verloskamer kunt gebruiken om uw partner te kalmeren en te ontspannen.

Herinneringen voor zwangerschapsmassage:

  • Neem contact op met uw partner
  • Gebruik geen diepe druk
  • Laat haar na de zwangerschap niet plat op haar rug liggen

Massagetherapeut: Terri Eaton is een nationaal gecertificeerde massagetherapeut en afgestudeerd aan het geavanceerde programma van Boulder College of Massage Therapy met de nadruk op neuromusculaire massage, pre / postnatale en integratieve holistische genezing.

Plaats: SenSpa, San Francisco, CA. SenSpa is gespecialiseerd in massage, huidverzorging, acupunctuur, natuurgeneeskundige geneeskunde en holistische gezondheid.

Video door: MegTV

Transcript weergeven

Terri EatonArbeid kan vermoeiend en stressvol zijn, en daarom ben ik hier met Amy om je een paar technieken te laten zien om je partner een beetje comfortabeler te maken. Amy, hoi. Bedankt voor uw komst.

Amy: Hoi.

Terri Eaton: Hoe ver ben je vandaag?

Amy: Ik ben 23 weken.

Terri Eaton: Drieëntwintig weken. Dus mama begint haar lichaam echt te voelen verschuiven en veranderen. Dus ik ga je laten zien hoe je haar eerst thuis kunt steunen om haar een beetje comfortabeler te maken. En u kunt kussens overal in huis gebruiken. Dus ik laat je je knieën voor me optillen. Is dat comfortabel?

Amy: Ja.

Terri Eaton: En dan leg je gewoon dit ene kussen hier op haar schoot, en dan legt ze haar armen precies zo. Dit helpt om een ​​beetje gewicht uit haar ledematen en gewrichten te halen.

Haar beroertes

Dus partners, een van de eerste technieken die je kunt gebruiken, is gewoon wat licht haar, hoofdhuid strelen. Begin waar het haar het voorhoofd ontmoet en strijk langzaam terug. Gebruik de adem als je gids, haal diep adem en laat mama ook diep inademen. Werk langs de haarlijn naar de oren toe. Ik vind het leuk om op elke plek ongeveer 3 tot 5 slagen te maken. Dat kan heel rustgevend zijn. Dan kun je beginnen om je een weg naar beneden naar het gezicht te werken. Steek je vingers precies tussen haar wenkbrauwbot en begin ook terug te trekken. Dit kan erg rustgevend zijn en je kunt naar de haarlijn of door het haar gaan. En mam, hoe voelt dat? Welke vind je leuker?

Amy: Door de haarlijn.

Terri Eaton: Door de haarlijn? Nogmaals, ze zal je vertellen wat ze nodig heeft.

Ontspanning van het gezicht

De volgende techniek, partners, die je kunt gebruiken, is gewoon beginnen bij de slapen en langzame slagen maken. Doordachte cirkels. Nogmaals, moeder laten diep in en uit ademen. En je kunt ook met haar ademen. Gaan naar het voorhoofd. Werk nu gewoon langs het gezicht en zorg ervoor dat je het kaakgewricht raakt. De gewrichten kunnen tijdens de zwangerschap een beetje pijnlijker en zachter worden, dus het is erg leuk om daar wat aandacht aan te besteden.

Arm slagen

Als we langs het lichaam gaan, kunnen we wat lichte bewegingen op de arm doen. Ik ga gewoon bij de nek beginnen en langzaam langs de arm strijken, en ervoor zorgen dat je alle gewrichten streelt, dat het een mooie continuïteit heeft, en het is erg rustgevend.

Arm en hand knijpen

Een andere techniek, partners, die je kunt gebruiken en dat is gewoon heel gemakkelijk, is gewoon lichtjes langs de arm knijpen, te beginnen aan de bovenkant. Een hand aan elke kant van de arm en gewoon helemaal naar beneden knijpen door elk gewricht. Mam haalt lekker diep adem. Partners, zorg ervoor dat je in elke vinger knijpt. Gebruik een mooie knijpbeweging van 2 tot 3 seconden als uw gids.

Dit zijn geweldige technieken die u kunt gebruiken tijdens de bevalling en bevalling, maar ook tijdens de zwangerschap.


Bekijk de video: Kom VOLLEDIG tot Rust met deze Geleide Ontspanningsoefening! - Psycholoog Najla (Oktober 2021).