Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om tijdens de zwangerschap gezond te blijven, stress te verminderen en om u voor te bereiden op de bevalling. De belangrijkste boodschap die ik vrouwen altijd vertel, is: luister naar je lichaam.
Als je bijvoorbeeld van hardlopen houdt, zullen de meeste vrouwen ofwel het tempo van het hardlopen beginnen te vertragen - soms verkorten ze hun kilometers - ofwel een combinatie van lopen en hardlopen. Ik vertel vrouwen dat het prima is om door te gaan met een regime waar ze al vertrouwd mee zijn, maar praat met je arts voordat je aan een nieuw regime begint. Geweldige oefeningen tijdens de zwangerschap die je de hele tijd kunt doen, zijn onder meer yoga, wandelen en zwemmen. En zorg ervoor dat je veel water drinkt.
Er zijn bepaalde activiteiten die we u tijdens de zwangerschap absoluut vermijden. Deze omvatten contactsporten en andere sporten met een hoog valrisico, zoals skiën, paardrijden en fietsen. En over duiken hebben we niet veel informatie, dus we raden niet aan om tijdens de zwangerschap te duiken. Ook tijdens uw zwangerschap begint uw evenwichtscentrum te veranderen, dus wees daar voorzichtig mee. En vermijd plat op uw rug te liggen vanaf ongeveer het midden van uw zwangerschap.
